老年健康必须健身与健心并举。健身是体能的锻炼，健心是心理的调整。如果把体能比作硬件，是物质基础；心理则是软件，是精神支撑。老年人要注重心理的调整，如果缺少精神的支撑，再好的身体，也可能逐渐变得脆弱，无病也会得出病来，健心丝毫不亚于健身的重要。

心理垃圾有哪些表现？要因人而异。一般来说，有的是对以往的恋恋不舍，有的是不切实际的期望，有的是时过境迁的后悔，有的是对某种际遇的埋怨，有的是与别人的比较，有的是与群体的疏离，有的是对某种现状的愤懑，等等，不一而足。这些心理状况总的来说表现为一种失衡，心里好像有个疙瘩难解，性格外向的往往是容易烦躁，内向的则郁郁寡欢，长此以往可能导致心理的疾病，危及身体的健康。我们须充分认识健心的重要性，要经常打扫心理垃圾，采取积极主动的态度。

在与许多健康老人的交往中看到一个几乎一致的现象，他（她）们对日常生活都有着积极的心态，保持一种平常心，一切顺其自然，他们一天一天时光很容易打发。据资深医务人员讲，这种现象来源于精气神的正常运转；如果心理失衡，可能导致内分泌失调，免疫力降低，以致疾病缠身。这也从科学的角度证明，健身与健心，互为因果，经常打扫心理垃圾，对老年健康无论从体能还是从思维来说，都是很必要的。同时，只有心理和谐，才能与周围环境和谐。所以有人风趣地说，把老年人从沙发上赶出去，投身到社会到大自然去，到许许多多在广场、在山林活动的老年群体中去；融入社会，融入自然。作为社会人、自然人，也就与周围形成和谐的状态。如今大力倡导老年文体活动，这是因为社会进步了，生活水平提高了，人的寿命延长了，老年人越来越多，老年群体日益庞大，不仅要延长人的寿命，更要提高老年生活质量，创造一个健康的老年群体，是国家之所期，是社会是家庭是老年人本身之所需。从老年本身来说，保持健康心态，才有健康的身体。这方面有很多好的例子，可资借鉴，这里略举一二。

让过去了的东西远离自己。老年就意味着不再在工作岗位上。卸掉了工作重担，还要卸掉与工作相随的一切，那些物质的享受，交往的逢迎，忙碌的身影，都化为乌有，人还是那些人，一切都需重新定位了。这就要处“变”不“恋”，与过去拂然而别，这一点往往是最难舍弃而要经过一段时间的适应。还有些人与人的纠葛，也要相逢一笑泯恩仇，有什么过不去的呢。

投身到大众的文体活动中去。那些活跃在广场，有时在舞台上，有时在庆典活动中，唱呀跳呀的老头老太，那灿烂的笑容，那认真的摇摆，那高高的歌唱，那乐以忘掉一切的神态，是当今和谐社会的重要表现之一，让我们都走进去吧。

找快乐不要找烦恼。日出东山落西山，愁也一天乐也一天，何必不去快乐一天而要烦恼一天呢。不如意事常八九，过去的现在的烦恼的事总是免不了的，皆淡然处之，多想点多找点快乐的事，这有个故事：有位老人的儿子是卖雨伞的，晴天总比雨天多，老人总是忧虑不已，担心伞卖不出去。邻居建议，天晴时让你儿子去叫卖伞可遮阳啊。从此，伞既是雨伞又是遮阳伞，天雨天晴都不愁卖。快乐不会自己跑来，要去找呵。找快乐的办法多是：养花、练字、画画、著书立说、搞点经营、当个门卫、搞个社会活动等等，不求其“得”，但求其“乐”，只要自己快乐就行，但是，有一点值得提起，以不给别人添麻烦为准则。

宁静致远，息事宁人。这是老年人的最佳心态。不与同龄人更不与中青年人去一争高下。常道“人心不足蛇吞象”，是说人的欲望难以满足，中青年当然要有所追求，对已是夕阳的老年人来说，就须淡泊心情，知足常乐，免除浮躁。灰尘不会自己跑掉，经常打扫打扫心理垃圾，保持清静，轻轻松松无牵无挂地度过一天又一天，你会觉得，时间过得这样快啊，这可是高质量的老年生活。