睡眠健康自测

　　以下测试题可以帮助读者认识和发现睡眠疾患的征兆，不能代替医学诊断，如读者需要进一步了解或证实自己的睡眠健康状况，请向当地已开展睡眠医学的正规医院联系。

　　1、听别人说我睡觉时打呼噜。

　　2、有人反映我在睡觉时呼吸会受到抑制。

　r=#a748a7 size=3>　　3、我有高血压。

　　4、我的朋友和家人经常说我情绪不佳或暴躁易怒。

　　5、我希望得到更多的精力。

　　6、我在整夜睡眠中都在冒汗。

　　7、我已注意到在夜间我的心脏有不规则的跳动。 

　　8、我在早晨起床时头痛。 

　　9、晚上睡觉时我会因喘不过气突然醒来。 

　　10、我非常胖。 

　　11、我对性生活逐渐失去兴趣。 

　　12、我总感觉困乏思睡并努力与之抗争。 

　　13、我会因为口干而在夜间频繁醒来。 

　　14、我入睡困难。 

　　15、我总是思绪飞转，即使在睡觉时也丝毫没有睡意。 

　　16、我可以预料到我将要出现的睡眠问题。 

　　17、我一旦醒来很难再次入睡。 

　　18、我总是在担心一些事情，很难放松。 

　　19、我总是在醒来之后还是感到没有睡够。 

　　20、在我入睡前，我总有30分钟甚至更长时间是醒着躺在床上。 

　　21、我经常感到忧愁和沮丧。 

　　22、在工作或学习中我难以集中精力和富于效率。 

　　23、当我愤怒或惊讶时，我的肌肉却是松弛的。 

　　24、我在开车时经常打瞌睡。 

　　25、我经常处在昏昏然的状态。 

　　26、即使在醒着的时候，我也有置身梦境的感觉。 

　　27、在公共交际场合如电影院或聚会时我也会睡觉。 

　　28、因为想睡觉以致给工作带来麻烦。 

　　29、在刚睡着时就会做梦，哪怕小睡、打盹都会做梦。 

　　30、无论我如何努力保持清醒，在白天总是不能阻止困意袭来。 

　　31、在我的睡眠中有过全身麻痹或近于瘫痪的感觉。 

　　32、我的下肢肌肉会紧张，这种紧张是与运动时紧张不一样的。 

　　33、我注意到或听别人说过，我睡觉时发生痉挛或肌肉抽搐。 

　　34、有人告诉我我在睡觉时踢腿。 

　　35、当我快要睡着的时候，我感到下肢有疼痛或麻痒的感觉。 

　　36、在晚上我有过腿痛或抽筋的经历。 

　　37、有时我无法在夜里保持下肢安静不动，我必须不停地移动双腿才会感到舒服。 

　　38、尽管我整晚都在睡觉，但在白天还是感到昏昏欲睡。

　　说明： 

　　1、1—13题主要测试睡眠呼吸暂停综合征。如果在这13道题中，你有任意3题以上选“是”，说明你已出现睡眠呼吸暂停综合征的征状，请及时到正规医院去看睡眠医生；如果仅有一两题选“是”，还不足以说明你出现睡眠呼吸暂停综合征的征状，但须提请你加以重视；如果全部选“否”，恭喜你，你不必在此方面为自己担心。 

　　2、14—21题主要测试失眠症。如果在这8道题中，你有任意3题以上选“是”，说明你已出现失眠症的征状，请及时到正规医院去看睡眠医生；如果仅有一两题选“是”，还不足以说明你出现失眠症的征状，但须提请你加以重视；如果全部选“否”，恭喜你，你不必在此方面为自己担心。 

　　3、22—31题主要测试嗜睡及发作性睡病。如果在这10道题中，你有任意3题以上选“是”，说明你已出现嗜睡及发作性睡病的征状，请及时到正规医院去看睡眠医生；如果仅有一两题选“是”，还不足以说明你出现嗜睡及发作性睡病的征状，但须提请你加以重视；如果全部选“否”，恭喜你，你不必在此方面为自己担心。 

　　4、32—38题主要测试夜间周期性腿动。如果在这8道试题中，你有任意3题以上选“是”，说明你已出现夜间周期性腿动的征状，请及时到正规医院去看睡眠医生；如果仅有一两题选“是”，还不足以说明你出现夜间周期性腿动的征状，但须提请你加以重视；如果全部选“否”，恭喜你，你不必在此方面为自己担心。 

　　5、以上四种睡眠疾患并不是孤立的，你有可能同时患有两种以上的睡眠疾病，也有可能是一种疾病造成了多种症状。即使自测出这样的征兆也不必惊慌，只需要你及时去看睡眠医生。如果在所有试题中全部选“否”，恭喜你，在最常见的四种睡眠疾患面前，你是胜利者，请继续加以保持和注意睡眠健康。