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感悟"森田疗法"
［ 作者：张健 ］
我今年３０岁，几年前某商学院毕业后参加工作，由于我一贯就很认真，工作中谨小慎微生怕出什么差错。但有一次还是出了一点小的差错，老板当着一些人的面批评了我，平时我就很爱面子，当时我一阵脸红，头脑发沉。不久我被派到另一个部门工作，比过去轻松多了，也很少与人打交道。这件事让我想了很久，有时失眠，上班就感到头脑发沉，觉得自己不如别人，也感到身体不如以前。以后我经常到医院去看病，做了许多的检查，医生都说没有什么异常，但我头脑发沉的感觉仍然很重，甚至怀疑自己已经患了精神病，为此我痛苦了好几年。
不久又遇上妻子与我离婚，我的病也就越来越重。
是森田疗法彻底治好了我的病。它改变了我的认识，也让我改变了对生活的态度。
森田疗法认为，正是因为我性格中追求完美、对身体异常的敏感、过于的执著的负面影响，对自己过于苛刻，也就是"生的欲望"太强烈，在这种素质的基础上，当遇到小小的挫折就不能忍受，因而产生"死的恐怖"。其实，神经质的症状往往是人所共有的自然现象，当生活中遇到一些困境时，人就会有焦虑、抑郁、痛苦等情绪反应。往往这时会把注意力在转向某种"症状"，如果过分关注这一症状，它就会更加敏感，"症状"也就更加突出。
看来，我过去那样执著的看病甚至不相信医生的诊断结果，实际上是我太注重自己的"感觉"，我所说的感觉其实是医学上所说的知觉，它是外界事物在人脑中的反映，是人通过感觉器官感受到的事情通过大脑分析判断而形成的，它受刺激的强度、认识的成分和过去的经验等因素影响，这中间任何一个环节出了错都会导致感觉的错误。实际上我的病是我自己给吓出来的。过去我太想"克服"症状而忘了我生活的本来目的（生的欲望），使我陷入摆脱症状的恶性循环之中，森田疗法却要我不去克服症状，因为这种症状是人所共有的心理现象，相反它让我"接受症状，对所谓的症状采取不抵抗、不排斥、与症状和平共处的态度，带着症状去从事你应该做的一切。这就是"顺其自然、为所当为"的法则。这句话好像很容易理解，要做到却不那么容易，它需要付出极大的努力去实践、去行动、去体会。你想成为一个正常的人就得象正常人一样生活。在这个意义上说，森田疗法其实就是一种身心自然疗法，或叫生活意义疗法。
森田疗法不一定要针对某一个症状，而应该把它当作为一种生活的态度，，它是一种生活的哲学，也是一种世界观。治疗中医生和我建立了良好的信任关系，他并没有把消除症状作为目标，而是帮我改变对疾病的认识，并引导我将森田疗法的思想贯穿于我的生活之中。
森田疗法对神经衰弱、强迫症、恐怖症、发作性焦虑都有很好的疗效。从某种意义上说它对正常人也是有用的。感悟森田疗法的过程其实就是重新感受生活，感受人生的过程。
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