来源：绍兴网－天天商报

　　过完元宵节，热热闹闹的春节正式结束了。而假期之后，不少读者朋友却向记者反映，这几天总觉得上班精神疲惫，抑郁失落，焦虑不安，工作效率低，一些老年朋友也觉得难以适应突然清静下来的日子，孩子们更是心猿意马，无法将注意力集中在学习上。

    同时，记者了解到，这几天到医院心理卫生科来做心理咨询的人比往年有所增加，其中以“节日疲劳综合征”、“开学恐惧症”、“老年抑郁症”等几种病症较为多见。

    看来，过完年，还真需要做个“心理按摩”！

    病例一 节日疲劳综合征

    小王是广告公司的职员，平日工作没日没夜，趁着春节放假，尽情疯玩了十天。初八开始上班了，可小王总觉得自己进入不了工作状态，头疼、胃口不好、嗜睡、精神萎靡不振，身心疲乏，这可把他急坏了，手头上有两个case要急着完成，可没有任何创作灵感，这样下去会被炒鱿鱼的！实在不行了，他急忙请了假赶去医院就诊，来到医院却不知道看哪一科，自己的症状似乎是生病了，可又说不出具体哪里出了问题。幸好碰上一位认识的医生将他带到了心理卫生科。

    经专家检查，小王得的是典型的“节日疲劳综合征”，这种病症一般发生在长假过后、上班族重新投入工作时，表现为精神不集中，并有头疼、疲劳、胃口不佳、失眠、瞌睡等种种不适，有的甚至还伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应。神经内科专家解释，这是因为：长假娱乐过度，很多人通宵上网、打牌，想吃什么就吃什么，想什么时候睡就什么时候睡，自以为这样才叫休息，其实正好相反，不仅身体得不到充分有效的休息，还扰乱了正常的生物钟，造成植物神经功能紊乱。到上班的时候，生物钟调节不过来，松弛下来的“弦”一时适应不了紧张繁忙的工作，因而就会出现上述症状。

    出现这种情况应该怎么办呢？专家建议，首先应积极进行自我调适，尽快转换角色，使节日兴奋的情绪平静下来，从心理上真正接受已经开始上班的事实。其次要保证足够的睡眠时间，将假期里的不规律作息调整至放假之前的状态，调整期间应尽可能地减少应酬、娱乐，每天要做到早睡早起，起居有序。如若有条件，可在每天上班前洗个澡，这样可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。饮食上要多喝茶，多吃水果和清淡的东西，如新鲜的绿叶蔬菜、稀饭等，还应多做些运动，放松肌肉、大腿和手臂、双肩。白天工作时可喝点茶、咖啡，以帮助提神，工作一段时间后，可通过闭目养神、听一些舒缓的轻音乐、读书阅报等方式调整身心，有助于大脑神经系统的恢复，帮助自己尽快进入正常的工作状态。

    病例二 开学恐惧症

    盈盈是某中学初三的学生，学习成绩优秀。这几天，妈妈发现孩子吃饭突然变得没胃口、整天精神萎靡，还总说头痛、肚子痛，这眼看着开学了，急忙把她送医院治疗，可看了很多地方都说没什么病，忙打电话给班主任，陈老师告诉她这几天学生中类似于盈盈的情况较为多见，老师建议他们去医院心理卫生科看看。

    经过一段时间的交谈，心理卫生科医生告诉盈盈的妈妈，孩子得的是“开学恐惧症”。盈盈性格比较内向，平日较少与父母交流，而父母看孩子学习成绩一直很优秀，对其寄予很大的期望，要求非常高，这对孩子产生了巨大的压力。过节期间，亲朋好友聚会，家长言谈中不由自主地就把孩子的成绩、能力作为比较的资本，这让快要中考的盈盈产生了非常强烈的抵触和厌学心理，因而出现了上述症状。

    医生谈到，“开学恐惧症”主要集中于初二、初三及高二、高三两个年级段，症状表现为情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、厌食、注意力不集中、记忆力减退、不愿见人、失眠等，躯体上会产生如头痛、头昏、腹痛、胸痛、发颤、心悸、恶心、肢体不适等病症。这是一种“心病”，需要家庭、老师配合治疗，平日要与孩子多交流，不能一味地苛求好成绩、高能力，要调整家长、老师对孩子的期望值，减轻学生负担，缓解压力。要有计划有步骤地矫正孩子的个性偏差，培养孩子开朗、独立、不怕失败、敢于面对挑战的性格，并要注意劳逸结合，培养其学习兴趣。在此基础上，请专业心理医生进行心理治疗，如心理疏导、暗示疗法，急性发作时，可配合使用小剂量的抗焦虑药物，只要相关各方密切配合，就会减轻其紧张心理，“开学恐惧症”就会得到有效的预防和治疗。

    病例三 老年抑郁症

    李大妈这几天急啊，这老伴不知怎的，自从初七独养儿子一家回上海工作以后，一连好多天都一直闷闷不乐，言语也少了，活动也少了，整天对着电视发呆，问他哪不舒服吧，他都说没有。李大妈急得向左邻右舍打听，老伴这是怎么啦？邻居严大妈的媳妇正好是心理卫生科的医生，听了李大妈的一席话后，告诉李大妈，大伯是由于热闹的春节过后一下子无法适应冷清的生活，得了轻度的“老年抑郁症”，情况还不怎么严重，但要尽早看医生。

    合家团圆的春节过去，子女们都又重新回到自己的生活圈子，家里重新变得冷冷清清，很多中老年人不能马上适应这种从热闹到孤单的状况，从而产生抑郁、失落、孤独、焦虑、恐惧等情绪。如果不能进行很好的自我调适，很有可能因此落下一些心理疾病。

    专家建议，这些心理上出现障碍的老人需要家人和社会的关爱，特别是儿女，不论工作有多繁忙，做子女的也要抽出时间多陪陪父母，在外工作的也应定期给家里打个电话，多关心关心父母。老年人也应积极调整自己的心态，多参加一些有益身心健康的社会活动，发挥自己的才能与兴趣爱好，转移自己的注意力，让生活更充实。对于已患上心理疾病的老年人，一定要及时找专科医生咨询和治疗，并多参加社区、街道举行的心理知识讲座，多参加老年人的活动，重新融入社会的大家庭中。